１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。
２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉～因為整天和小青蛙在一起，捨不得讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開整天，總不能冷氣開著，我自己跑去一個沒冷氣的地方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
紅豆湯 消浮腫
紅豆富含維他命Ｂ１、鈣、鐵，具有改善貧血，腳氣病、消炎、 消腫的功效。
用兩百克的紅豆洗淨，注入一百ＣＣ的水浸泡一晚後，先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘，其汁液於三餐飯前飲用，每次一百五十ＣＣ（多亦無妨），如此連服數天，藉由紅豆利尿的功效，可消除腳的浮腫；
另在生理期常食用紅豆湯可以補血，達到氣色盈潤的功效。
另外，剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆，注入適量的水（ 至少蓋過紅豆）煮一至一個半小時（水不可煮乾），再加入些許粗鹽，每天一餐中吃一碗（吃時加入少許蜂蜜），連服數日，剩餘的置入冰箱。
可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能，更可消除身體的寒冷，達到健身的目的。-
參考資料 參考資料 【黑糖薑茶(女人一定要看)】 一次的月經會造成女性流失12至29毫克的鐵，一次經期若以5天計，平均一天流失2.4～至5.8毫克的鐵，若以一個週期28天計算，平均一天流失0.4至1.03毫克的鐵，而一匙黑糖中就含有70毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約７毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上，所以建議妳平常在生理期時可以喝黑糖水，溫熱的喝，上午、下午各一杯，不僅可以加速經血排出、舒緩生理期不適！又可以補充鐵和鈣，是最佳的生理期基礎保養食品，寶貝自己也可以不用花大錢，愛自己最簡單的保養方式，妳一定要試試。 這些應該是泡熱讓他溶解在水裡就可以喝了
<<紅豆薏仁大棗粥 >>
功效：大棗也就是紅棗。只要經常食物這道粥品，一些經前或經後的症候群也會舒緩很多。
★ 材料：紅豆50克，薏仁＜大粒＞50 克，紅棗20粒（切開去籽），水750㏄（約3碗）
★ 做法：將紅豆、薏仁和紅棗加水，用電鍋蒸煮到熟爛，即可趁熱食用。
紅豆薏仁大棗粥不但能舒緩美人們每個月的不適，平常也可做為早餐食用、晚餐或兩餐之間的點心喔！
<<消除經痛妙方---紅棗薑母茶 >>
材料：紅棗三十克、生薑三十克、花椒十克。
作法：將紅棗、生薑加水煮湯後，再加入花椒，用文火燉煮即可，再月經來前三天開始服用。
功效：治療寒濕凝滯型的經痛症狀。
一般人在受了風寒後，大多會飲用溫熱的薑母茶來驅除體內的陰寒濕氣。
其實，薑茶對於寒濕凝滯型的經痛者，也是一帖極佳的止痛良方，加入紅棗，花椒更可以補血養氣，祛寒除濕，在月經來臨的前三天開始服用，對於消除經痛很有幫助。
生理期時，在飲食上除了維持三餐正常飲食（月經期間不要任意節食），食物以溫熱為主，此外還要注意：
1. 不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。
2. 少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。
3. 咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。
4. 可採低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。
<<生 理 期 的 藥 膳 養 生 >>
生理期雖然讓女性感到痛苦與不方便，但是它卻是女生調養身體的好時機。每個月只 勤快調理，並且方法得當，女性身體的諸多毛病都會慢慢消失，而且身體也會更健康。
【一】：生理期前約10天，女性體內荷爾蒙分泌會逐漸改變，黃體素增加，腹部也開始積存較多的水分，身體也較易水腫，體重會上升，火氣也較大，因此這時候皮膚容易出油，更顯的粗糙，因此需要以清熱降火、及去除水分的食物或藥膳來條理身體。
1.冬瓜薏仁粥：
材料→冬瓜600克、薏仁50克
作法→將冬瓜切成塊狀，加入薏仁與水1000cc，慢慢熬煮成粥，可以每日吃一碗。
功效→可利水、清熱，幫助體內新陳代謝。
2.西瓜皮排骨湯：
材料→西瓜皮100克、豬肋排2支、枸杞5克
作法→豬肋排2支洗淨候，加西瓜皮700cc的水煮20分鐘，再加入枸杞，每日吃一次。
功效→生理前飲用，可幫助體內水分新陳代謝，排骨可補充鈣質。
3.丹皮伏苓湯：
材料→伏苓6克（打碎）、黨蔘8克、牡丹皮2克
作法→伏苓、黨蔘、牡丹皮加500cc的煮沸開水，沖泡成茶飲用，每隔日喝1次。
功效→有助於補氣、清熱與利水。
【二】：生理期時要補血補營養。生理期時需將月經排除乾淨，剝落的子宮內膜清除，此時除出血量多、身體不適、血色素下降，更流失許多營養物質及微量元素，因此這時調理以活血行血為主，以補充營養的方式來調理。
1.玫瑰紫米粥：
材料→乾燥玫瑰3克、紫米50克
作法→紫米微炒後，加入乾燥玫瑰熬成粥。食用時可依個人喜好加椰汁讓粥更香。
功效→玫瑰可幫助女性調氣調血，維持氣血循環，紫米具有補腎補血功效。
2.溫經湯漿：
材料→紅花2克、香附3克、黑糖10克
作法→材料加350cc的冷水，以小火煮至水滾後飲用，生理期間連喝3天。
功效→可補血、鎂、鈣等礦物質，舒緩腹脹、疼痛不適。
3.桂圓紅棗茶：
材料→桂圓10克、紅棗5個（去籽）
作法→桂圓與紅棗加入500cc的煮沸開水，悶泡約20分鐘後，可當茶飲用。
功效→桂圓可補血，讓女性在生理期間可滋補身體。
【三】：生理期後快補氣補血。生理期過後雖然可以鬆口氣，但是此時身體氣血不足，需要更多營養物質來幫忙修復調養氣血，這時是以補血加補氣的食材藥膳為主。
1.當歸補血湯：
材料→當歸3克、黃耆15克
作法→當歸與黃耆加入1000cc的冷水，再以小火煮至水滾即可，替代茶飲服用。
功效→當歸可補血、黃耆可補氣。
2.美人茶：
材料→紅棗5個（去籽）、枸杞3克，當歸1片
作法→紅棗、枸杞與當歸，以500cc煮沸開水沖泡後飲用。
功效→可補氣補血，讓氣血循環更流暢。
http://hi2100.com/Health/Hmain%20.html
小時後,我著了涼,一流鼻涕,母親就連忙用老薑加黑糖煮成薑湯給我喝。甜甜辣辣的,趁熱大口大口喝下去,再蓋著被子發一場汗,感冒便不藥而癒!我因生產多又密集,一年一個,有一年還生了一對雙包胎,把身體弄壞了。平常經常頭昏眼花,而每個月好朋友來了,頭痛、肚子痛,量又多,一拖就是十天半個月。看了許多中西名醫,均束手無策。病看不好,花錢受罪,一氣之下,乾脆不理他了。
後來祖母教我在月經來時,不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看,她特別強調多喝無害,黑糖能活血,薑是熱性的食物,在故鄉,婦女做月子都要吃些黑糖。
老奶奶的話姑且聽之,月經來時,就猛喝黑糖和老薑煮的薑茶,想不到,小腹慢慢不痛了。好朋友量也少了,當然頭痛也消失了,比吃藥還有效呢!黑糖和老薑不但能治病,在寒冷的冬天喝上一碗,渾身冒汗,舒暢無比,這種偏方花錢少,又無副作用,何妨試試!
※黑糖紅豆湯女性的好朋友
黑糖能活血,紅豆能補血,故婦女月經來時或前後,吃一些黑糖紅豆湯,會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少,又無副作用,不妨試試!
l 什麼是黑糖
黑糖是甘蔗榨汁後直接熬煮，保留最原始的甘蔗天然風味，不經化學過程，富含維生素及礦物質，黑糖裡的糖蜜滋味，還帶著一般砂糖所沒有的炭燒香氣，一般的砂糖、白糖、冰糖都經過純化，營養價值遠不及黑糖。
l 黑糖的營養價值
鐵質：49.2(mg/100g)
鈣質：464(mg/100g)
維他命B2：0.18(mg/100g)
其它：微量元素（鈉、鉀、錳、亞鉛、銅）
l 黑糖的功效
黑糖的營養價值高，所以食用黑糖不只是嚐到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養素，尤其黑糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的，營養專家 指出，一匙黑糖約１５毫克就含有７０毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約７毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上。現在的食物都經過精製，營養專家反而提倡回歸自然、粗製的飲食，而老祖母時代的黑糖就符合這樣的天然概念。
‧ 黑糖在日本最早是拿來養生。據說，從前的日本婦女在做月子時，必須天天飲用黑糖水，幫助排出惡露。
‧ 生理期前後飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經血順利排出，舒緩經期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質，可補充女性生理期間的耗損。
‧ 若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感。
‧ 營養價值高，對消除疲勞、保持體力也極有助益。
l 誰適合吃黑糖？
因黑糖營養價值高，所以各年齡層都適合，尤其老人及孩童可補充鈣質，女性生理期可補充鐵質，寒冬飲用黑糖薑茶可袪寒，是老少咸宜的飲品。
l 誰不適合吃黑糖？
糖尿病、高血壓、腎臟病的人應限制或避免食用，由於黑糖的熱量有365卡／克，僅次於冰糖（387卡／克），所以正在控制體重的人應節制食用。
l 選購要點：
選購黑糖時，記得要「選醜不選美」，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越醜的黑糖塊，通常是越高級的純手工黑糖。
l 女性經期該怎麼吃：
市面上黑糖產品琳瑯滿目，以日本沖繩黑糖為原料製造的黑糖食品有黑糖塊、黑糖薑母茶塊、黑糖桂圓漿，只要加上熱水沖泡，就是生理期的最佳飲品，可幫助經血加速排出，也可用來代替砂糖，煮些紅豆、薏仁等點心；另外黑糖零食有黑糖飴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖話梅、黑糖糕等，生理期間吃點甜食可安定情緒，也是不錯的選擇。
※認真的女人最美麗食譜：
1. 黑糖＋益母草打汁
2. 黑糖紅棗桂圓茶
3. 黑糖山楂茶
希望對你有幫助^^!
MC過後至少要喝中藥燉補的四物湯喔 補補血 對女生的身體很好
MC期間基本上不可補,但可以吃較燥熱的食補!!
月經來潮期間，全身整體會受到一定影響，如抵抗力降低、情緒波動、煩躁、焦慮等。加之月經失血，都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鈣、鎂等丟失，應補充蛋白質、維生素、礦物質和補血食品。如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、魚類、紅棗、桂圓和新鮮蔬菜等。
一、 月經先期
月經先期是指月經每月提前6~7天以上，又稱月經超前。該患者的飲食應多食禽類、肉類、豬肝、鮮牛奶等。月經先期患者根據症狀不同，可分下列三種情況：
1. 除了月經提前，經量增加外，經血呈深紅或紫色，經質濃稠，時有血塊；乳房脹痛，大便幹結，口渴唇燥，舌質紅苔黃；還伴有心煩胸悶，喜冷怕熱，精神疲倦等。藥膳宜清熱涼血為主。可用幹芹菜30克、金針菜15克，加水一碗（約500毫升），煎成半碗，經前每日一劑，服4~5天。
2. 月經先期患者，經血量多，色淡紅，質稀；精神疲倦，氣短心悸，面色蒼白；舌質淡、脈弱無力。藥膳宜健脾養心，行血益氣為主。可用黑豆30克、黨參9克、紅糖30克加水一碗，煎成半碗，經前每日一劑，連服6~7天。或用烏骨雞一隻，當歸、黃氏、茯苓各9克。雞洗淨，將藥放入雞肚內，用線縫合，煮爛去藥渣，調味後，食肉及湯，分二次食完。經前每日一劑，連服3~5天。
3. 月經先期者，月經色紅或紫，血量或多或少，伴有血塊；乳房及小腹脹痛，煩躁易怒，舌質紅苔黃，脈弦數，藥膳宜舒肝散熱為主。可用益母草30~60克，雞蛋2只，加水適量，熟後剝殼再煮片刻，吃蛋喝湯，經前每日一劑，連服4~5天。
二、 月經後期
月經後期是指經期經常推遲6~7天以上，甚至1個半月一次，又稱經遲。除經期推遲外，尚有月經量少、伴畏寒肢冷、小腹隱痛、面色蒼白、頭暈、胸悶、乳房脹痛等。根據症狀不同可分下列二種情況：
1.經期延後，月經色暗紅量少，小腹疼痛，畏寒肢冷，喜熱，面色蒼白，舌質淡苔薄白，脈沈緊。藥膳宜溫經散寒為主，可取艾葉9克、生薑15克、雞蛋2只放入鍋中煮熟後，剝去蛋殼放入再煮片刻，去渣吃蛋喝湯。
2. 月經延後期，經血色淡量少，小腹疼痛，體虛乏力，面色蒼白，頭暈，心悸，少眠，舌淡苔少，脈細無力。平時應加強營養，應食甲魚、墨魚、瘦肉等補養。藥膳宜補血為主，佐以扶氣。可用當歸9克、雞蛋2只、紅糖50克。當歸先煎，再放雞蛋熟後剝殼再煮片刻，食蛋喝湯，每次月經後，每日一劑連服4~5天。
三、 月經過多
月經周期基本正常，但持續時間過長及經量超過正常範圍（正常平均50ml左右），即為月經過多。若經量多，色紅質稠有血塊，面黃唇幹，口渴心煩，夜眠多夢，腰酸腹痛，大便幹結，尿少色黃，舌紅苔黃，脈滑而數。藥膳宜清熱涼血和止血為主，可用天門冬（連皮）15~30克，白糖適量。將天門冬置於砂鍋內加水2碗半煮成1碗，然後加糖後再煮沸，趁熱服下。月經前每日一次連服2~4天。
四、 月經過少
月經周期正常，但經量過少，往往在30毫升以下（正常平均50毫升左右）或經期僅1~2天，經色淡紅，常伴面色蒼黃無華，頭暈目眩，肢涼怕冷，小腹疼痛，舌淡苔黃淡，脈虛細等，藥膳宜補氣養血為主，可用雞血藤9~15克、大棗10枚、瘦豬肉200克燉服、，吃肉喝湯。經前每日一劑連服5天。平時增加營養多吃瘦肉、禽蛋、紅棗。
五、 痛經
凡月經期間發生難以忍受的下腹疼痛，以致影響工作或生活者稱為痛經。如果排除由於盆腔炎、子宮內膜移位、腫瘤等引起的痛經則稱為原發性痛經。往往呈陣發性，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉、手足冰涼、面色蒼白等。痛經持續時間少則幾小時，長則1~2天。經血通暢後，腹痛緩解。若月經來潮前1~2天，小腹開始疼痛或絞痛，經色暗紫成塊，經量時多時少，內伴有腐肉樣物（脫落的子宮內膜），一旦血塊排出，疼痛即可緩解，血塊排出不暢，則疼痛加重，面色發青，噁心嘔吐，出冷汗，手足發冷，頭暈目眩，甚至昏厥，舌淡邊緣有瘀點。藥膳宜疏肝理氣。活血化瘀為主。可用益母草30-60克、玄胡20克、雞蛋2只，待蛋熟後剝殼再煮，去渣，吃蛋喝湯。月經前每日一次，連服5~7天。平時注意腹部保暖，兩足勿下冷水，疼痛時服生薑紅糖湯，腹部熱敷。平時多食山藥、大棗。
六、 倒經
倒經是指與月經周期相似的周期性子宮外出血，如鼻出血或吐血又稱代償性月經。倒經多伴有月經量少，甚至無月經，似乎為月經倒行逆上，故又稱逆經。有些女性在月經來潮前感到全身不適、煩躁、小腹脹痛，直到鼻子出血後，方感舒服，同時月經也來臨，但月經量不多。也有少數人為周期吐血，如伴有頭暈目眩、煩躁易怒、兩脅脹痛、口苦咽幹、舌紅苔黃、脈弦數。藥膳宜舒肝解鬱，清熱涼血為主。可用幹藕節30克、桑葉15克、白茅根15克加水2碗，煎服。每日一劑，飲至血止。吐血、鼻血時，應臥床休息，並用黑山梔塞鼻，並用冷毛巾或冰袋敷額部，忌食辛辣食品。
七、 閉經
閉經是指女性有月經但超過一定期限仍未來潮者。年過18歲仍未來行經者稱原發性閉經，既往曾有正常月經，而閉經達3個月以上者稱為繼發性閉經。造成閉經的原因很多，有真性閉經、假性閉經。有的是由疾病引起，應及時診治。有的是功能性的，其原因很多，治療也較複雜，其中有部份還與精神因素、營養不良有關，對閉經者首先要去除心理因素，消除顧慮，避免精神刺激，穩定情緒，保持氣血通暢，注意經期衛生，勞逸適度，少食生冷食物，體虛者可以用甲魚、鱔魚、豬肝、豬腰、母雞等食補。
總之，月經期間除了避免過度勞累，保持精神愉快。在飲食方正通常要注意：忌生冷、酸辣、有刺激性的食物，適宜溫熱、清淡、易消化的食品，並保持平衡膳食、足夠的營養。尤其要注意葷素搭配，以防止鐵元素缺乏，可多選擇肝臟、血、瘦肉、蛋黃、魚類及海參等含鐵豐富的動物性食品和海帶、紫菜、黑木耳、香菇等植物性食品，以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進鐵的吸收及利用，以預防缺鐵性貧血。
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